THE CROSS DAY

It day, I was very nervous because it was a long distance and we ran the first. At first, I ran with Lydia because all my classmates said that they werw going to abandon.
We started slowly but after I started to ran faster because I was able to. I ran very comfortable; in the second lap I felt tired but I didn't want to leave. When I finished, I felt very happy for my position.

My preparation for cross

Third week
The first day I went to ran 1 hour, I went alone other time and I went for a dirt road, I loved the scenery that it had. In the preparation put that we had running for 1 hour.

Thurday afternoon, I went to run 35 minutes slowly alone. Run alone is better taht run cohabit. In the preparation put tath we had running 35 minutes.

Friday afternoon I went to run for 1 hour. I left late and it was ninght. In the preparation put that we had walking two hours.

My preparation for cross

Second week 
The second week we went to run to the football field whit Ezry, he is our speaking assistant, we ran for 10 minutes very slowly.
Tuesday afternoon I went to ran alone, because I prefer go to run alone, I went to a very close mountain that name is El Calar. I ran for 50 minutes slowly.In the preparation put that we had running for 50 minutes, 4 minutes slowly and 1 minute faster.

Thurday afternoon I went to ran with my mother, we ran 30 minutes because she is in very good physical condition. I don't ran slowly because she didn't leave me.In the preparation put that we had running for 25 minutes.

Friday morning, we went to ran other time to the football field, I ran with Lydia and Andrea for listening to music.

Saturday morning I went to walked, but I don't walk in Zarcilla, I walked in Los Royos, that is the village of my grand-parents, I walked with my cousine for two hours. In the preparation put that we had walking 1 hour and 45 minutes.

My preparation for cross

First week
The first time we went for a run on Tuesday and went to the football field there above the institute,we ran 10 minutes without stopping and then choose our plan, mine is the plan C.

The first day that I went runnig about 40 minutes that was in the preparation. I went alone, and I was about seven o'clock and I returned abaut the eight o'clock. I went five minutes walk and five minutes run, I was combinig. The rut I did was this:

The distance and intensity go wrong, do not know why but what matters is that time if well.

The second day I ran with a friend called Juan, we ran 45 minutes the same ruta that the first day something longer than the other. In the preparation put that we had to ran very slow 45 minutes, 10 minutes running slowly and 5 minutes ranning faster.

The friday we run other time in the football field other time, we run 10 minutes and we ran 1 kilometer and half. 

The third day I went to walk with my mum and, we walk about an hour and a quarter. In the preparation put that we had walking 1 hour and half. 

HAMFRUG
El hamfrug es un juego, que al igual que el cazabolas, lo hemos inventado los alumnos del IESO Pedanias Altas.
En este juego hay cuatro equipos de cinco o seis integrantes. Este juego es una especie de ruggby ya que estos dos deportes me parecen los dos igual de raros.
los dos equipos que se enfrentan son en este caso los equipos 1 y 2. Supongamos que los equipos son de cinco personas, dos de ellos se encargarían de llevar como una especie de barrera, los otros tres son como los "delanteros" del hamfrug.
Ellos tienes que lograr que la pelota acabe en las supuestas porterías, pero antes de marcar deben haberla tocado todos los "delanteros".

Para entender un poco mejor el juego este dibujo nos va ayudar. Los rombos rosas son el equipo 1, dos están defendiendo la portería atrás con la barrera. Y los otros tres en la línea azul (no la olvidéis, va a ser importante). Cuando el primer arbitro, que se encuentra en la parte inferior del dibujo, da la señal que es un silbido o algo simultaneo, el segundo de la parte superior debe lanzar el balón hacia arriba dando vueltas. Cundo el balón toque el suelo los seis jugadores que se encuentran mas cerca del pueden salir, mientras que este no toque el suelo, ningún jugador puede salir de la linea azul. Cuando un jugador coge el balón este lo tienes que ir pasando por todo su equipo, llegar a la portería contraria y marcar. Si todos los jugadores del equipo no han tocado el balón, el gol se da por nulo. 

Durante las sesiones que hemos practicado el juego han surgido bastantes problemas ya que un equipo decía que una jugada era nula cuando en realidad no lo era. Pero a pesar de todas las discusiones el juego ha sido muy divertido y ademas es muy exigente, lo que esto quiere decir es que a los cinco minutos de juego no puedes seguir mas.

La salud de las personas de mi entorno
En el segundo trimestre, estuvimos viendo la salud y el bienestar físico de una persona. Esta entrada trata de eso, de la actividad física de una persona, su alimentación, su relación con distintos tipos de drogas...
Esta ultima semana he estado preguntando a gente sobre este tema, los cinco seleccionados son personas de mi entorno.

• Mi padre: Mi padre es una adulto de 43 años de edad, mide 1´85 cm y pesa 110 kilos. Mi padre es un hombre que trabaja en una nave de animales. Pasa el día levantando pesos e incluso a veces corriendo. A él le encanta el deporte pero por su trabajo no puede practicarlo ya que cuando llega a casa esta muy cansado. Sus días libres practica mucho deporte, hace senderísmo con amigos y familia, juega al fútbol con mi hermano y conmigo, e incluso a veces anda con mi madre por un par de horas. Mi padre es fumador, a veces llega a fumar un paquete por día, a mi no me gusta esto, así que cada vez que enciende un cigarro cerca mio me acerco y le digo: seis minutos menos. Eso es porque un cigarro te quita seis minutos de vida y le recuerdo que pasara conmigo seis minutos menos.
  
  

• Mi madre: Mi madre es una mujer de 42 años, mide 1´72 cm y pesa 60 kilos. Mi madre es una mujer a la que solo le gustan algunos deportes. Ella es ama de casa, pasa el día en mi casa limpiando lo que hace que tenga ganas de salir a pasear por las tardes con mi padre. A ella también le gusta el senderísmo y esta apuntada a unas clases de baile todos los miércoles de siete de la tarde a nueve de la noche. Mi madre era fumadora, decidió dejarlo hace ya dos años, esto fue por mi y por mi hermano. Le dijimos cuando yo iba a quinto y el a sexto de primaria que nosotros sacaríamos las mejores notas posibles si ella intentaba dejar de fumar. Dos años después nos lo agradece y esta intentando conmigo y mi hermano hacer que mi padre deje de fumar.

• Mi hermano: Es un adolescente de 14 años, mide 1´70 cm y pesa 46 kilos. Es un chico activo física y mentalmente ya que estudia y hace mucho ejercicio. Le gusta mucho el fútbol y lo practica diariamente, hasta hace un par de meses estuvo apuntado ha una escuela de fútbol sala que hubo en el pueblo. Iba con gente que conocía de las pedanías. Este año quiere apuntarse a una escuela de fútbol 11. 

• Un amigo de Zarcilla: Este se llama Raúl, tiene 12 años, mide 1´58 y pesa 50 kilos. Es un chaval muy activo, yo incluso diría demasiado, es capaz de correr por mucho tiempo a gran velocidad. Es un chico al que le encanta el deporte, cualquier deporte es bueno si sabe y puede practicarlo.

• Mi abuelo: Es un hombre de 66 años, mide 1`79 y pesa 98 kilos. es una anciano que esta jubilado pero le gusta trabajar en su campo. Incluso cuando tenemos que ir a coger almendra el es el único con ganas de ir. nunca lo he visto correr ni nada de eso pero si que lo he visto jugando a un juego conocido por la zona y por Francia denominado petanca. Le gusta mucho ese juego y ha ganado mas de un torneo. No fuma ni bebe, esta muy sano para la edad que tiene. 
  
  
  
  
  

Hola, querido amigo misterioso:
Nuestro profesor de Educación Física nos ha dicho que este verano un "amigo" va a venir a pasar unas semanas a Zarcilla de Ramos, este nos ha mandado una carta a mi y a todos mis compañeros diciéndonos que le gusta el deporte y esta entrada va dedicada a los lugares en los que puedes hacer deporte en mi pueblo.
Primero vamos a empezar por el colegio. Se encuentra en la parte inferior del pueblo.El colegio lo usa mucha gente, principalmente los niños que van a el y el profesor de multideporte. A mi me gusta mucho ir allí a practicar algunos deportes ya que en el hay una pista multideportiva.

El segundo es el campo de fútbol de los Yesares. Este se encuentra a la entrada del pueblo si vienes por la parte del norte. Es un establecimiento publico que se usa para jugar al fútbol y aveces para organizar algunos eventos para conseguir fondos para las fiestas del pueblo. Yo sinceramente no suelo ir mucho pero hay mucha gente que si va ya que hay equipos de fútbol y allí es donde juegan. De hecho la siguiente foto es de un amigo mio que juega allí.

   

En tercer lugar están las piscinas municipales. Estas se encuentran para ir de Zarcilla a Lorca. Solo están abiertas en verano así que te van a venir muy bien si te gusta nadar. Cuentan con dos piscinas, la pequeña de 0.50 m y la segunda llega desde 1.20 m hasta 2.00 m. Es un establecimiento tranquilo en el que se esta muy bien y puedes bajar con familia o amigos. Yo las uso mucho en verano, bajo con todos mis amigos y nos quedamos allí toda la tarde.

 Por ultimo lugar he puesto algunas rutas que puedes hacer con bici o andando. Yo he hecho dos de ellas, la de la subida al Sordo, una montaña que se encuentra por la parte de atras del Rincon de las Carranzas (un pequeño pueblo que se encuentra cerca de Zarcilla), y la otra es la ida al rio Luchena en bicicleta. Me gustaria mucho hacer la de la subida al Pericay andando y para ello me estoy preparando.

Bueno amigo misterioso, espero verte por algunas zonas de Zarcilla practicando deporte. Allí nos veremos.

El Cazabolas
EL calabolas es un juego que hemos estado realizando las ultimas clases de Educación Física.
Es un juego que consiste en conseguir el mayor numero de bolas de papel por equipo.

En el juego hay tres equipos, equipo 1, equipo 2 y equipo 3. El juego va así: el equipo 1 es el lanzador y es el que se encarga de lanzar pelotas para que el equipo 2 las recoja, mientras este ultimo las recoja los jugadores del equipo 1 deben intentar reunir el mayor numero de bolas de papel. El equipo 3 durante todo esto tiene un papel muy importante ya que este se encarga de contar el numero de pelotas que los jugadores del equipo 2 han recogido, y otros otros de se ocupan de sostener las cajas de las bolas y por ultimo hay otro que se encarga de ver que todas las bolas han pasado por delante de los bancos.

Durante las sesiones hemos tenido que ir poniendo normas ya que algunas personas no estaban conformes con las normas, una que hemos puesto es la del arbitro que mira que todas las bolas pasen. Esta me parece muy buena idea ya que así podemos ver quien hace trampas y quien no.
Esta actividad ha estado muy bien ya que nos hemos divertido bastante y hemos estado trabajando todos en equipo.
mi idea para que la próxima vez vaya mejor sera que esta vez en el juego tengamos estos árbitros y así no habrá confusión.
Aquí tenéis el link de un vídeo que tomo nuestro profesor de Educación Física para que veaias mas o menos como se practica este juego.
https://photos.google.com/share/AF1QipOo58SiOxPJ4xCmITf0g-yBo4bZGfDS0okhE7T_zMiqPWrc5mklI9WQB-yuI-1vuQ/photo/AF1QipNz6XOngn6-r1RIZkxZgEkXQ9VIuHBsSqtyRKhE?key=TnE0Tjh6Y1ViMnlJVWcxQlBQbUd2dUFmNkM4eGFn

Segunda Lectura de Educacion Fisica



1. ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?. EN FUNCIÓN DE LA DEFINICIÓN DE SEDENTARISMO, ¿TE CONSIDERAS UNA PERSONA SEDENTARIA?. JUSTIFICA TU RESPUESTA.
El sedentarismo es el modo de vida de las personas que apenas hacen ejercicio, un ejemplo muy bueno es el de la serie que todos conocemos como Los Simpsons, es el Homer Simpsons, la mayoria de veces siempre se le ve sentado en el sofa viendo la television.

2. EFECTOS DEL SEDENTARISMO SOBRE LA SALUD.
El primer problema es la obesidad ya que las personas a las que denominamos 'sedentarias' no se suelen mover muy a menudo a no ser que sea para cosas como ir al trabajo o a la escuela y poco mas.

3. EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD.

Ayuda a evitar el aumento de peso y mantiene alejada la obesidad ya que hoy en da podemos encontrar a mucha gente obesa.

Fortalece la musculatura y los huesos eso hace a mantenernos en mejor forma por mas tiempo.

Mejora el bienestar y mantiene alejada la ansiedad.
Regula el sueño, te ayuda a dormir mas y mejor.
Aumenta la esperanza de vida.

Plan de lectura de Educación Física

Actividades

1º SEÑALA CINCO TAREAS DOMÉSTICAS EN LAS QUE SE PODRÍA APLICAR LA ERGONOMIA (POSTURAS ADECUADAS). ORDENARLAS DE MAYOR A MENOR IMPORTANCIA.

- Al llevar la mochila, si no la llevamos adecuadamente o con mas peso del que debemos llevarla podría causarnos distintos problemas de espalda y muchos dolores.

-Al usar el ordenador o distintos dispositivos tecnológicos que tengamos en casa debemos tener una postura correcta ya que hoy día pasamos muchas horas con ellos.

- Al dormir podemos no tener una postura muy buena pero hay que intentar tenerla.

-Al levantarnos debemos hacerlo adecuadamente y ayudándonos de brazos y piernas.

- Al sentarnos debemos tener la espalda pegada al respaldo y los pies en el suelo paralelamente, con el culo pegado al respaldar también.

2º ELIGE UNA PROFESIÓN O UN TRABAJO E INDICA TRES ASPECTOS A CONSIDERAR EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES DERIVADAS DE ESA LABOR.

La profesión que he elegido es profesor. En esa profesión, al menos que seas profesor de Educación Física, sueles estar sentado, a veces con un ordenador delante para explicar mejor,

los tres aspectos que he elegido son mantener una postura correcta sentado en la silla, también cuando estés en el ordenador y al caminar en el cambio de clase ir erguido con la cabeza bien alta.

En cambio si eres profesor de Educación Físisca te recomiendo que a la hora de hacer los ejercicios los hagas correctamente para que tus alumnos te imiten y ellos tampoco tengan dolores de espalda.

Acrosport 

Durante algunas sesiones de Educación Física hemos trabajado el Acrosport que es un deporte que combina acrobacia y coreografía.

 Durante las sesiones que hemos tenido de este deporte lo que mas me ha gustado ha sido cuando teníamos la coreografía acabada por completo ya que se quedo muy bonita con muchas figuras que habíamos inventado nosotros.

Lo que menos me ha gustado ha sido cuando de repente estábamos ensañando y muchos de mis compañeros se distraían y no lo hacían como había que hacerlo.

Lo que menos me ha gustado ha sido cuando de repente estábamos ensañando y muchos de mis compañeros se distraían y no lo hacían como había que hacerlo.

 Lo que menos me ha gustado ha sido cuando de repente estábamos ensañando y muchos de mis compañeros se distraían y no lo hacían como había que hacerlo.

Lo que menos me ha gustado ha sido cuando de repente estábamos ensañando y muchos de mis compañeros se distraían y no lo hacían como había que hacerlo.
La mayor dificultad que se nos planteo fue la de que un compañero de repente decidió no colaborar con el equipo.
La relación con los miembros a veces era buena y otras veces era mala ya que a veces se tomaban las clases enserio pero otras pasaban absolutamente de todo.
El ambiente era algo negativo porque los dos equipos se nos planteo que ciertas personas no querían trabajar. 
En tanto a las aportaciones del profesor algunas eran buenas y otras malas ya que nos planteaba figuras muy difíciles de realizar pero otra sin embargo eran buenas porque a todos nos parecían figuras muy bonitas y fáciles de realizar.
Yo, desde mi punto de vista creo que nuestra coreografía esta muy bien, pero no para el diez, pero creo que para un ocho si que esta.
Por aquí os dejo el enlace de la coreografía para que vosotros mismos la califiquéis. 
https://photos.google.com/share/AF1QipOS_BAXyLAzS_XCC-ODmYtUqAF_iCHTK5afImJ0FqSqcReyAmTf4WA76hmii8bU8g/photo/AF1QipM-9mFuSK9LHjyIQlj_C25zP1Bemp6hU3nKR7QX?key=M1RGNWI3Q0VEUHNucnNkb0xyTDJYOTl3NnRTUjFn